Belki kas yapmak için yerinizden kalkmanıza bile gerek yoktur!

6lack de Furor

lV ☆☆☆
Geliştirici
Mesajlar
3,025
Tepki puanı
2,028
Düşünce
Ateist
Merhabalar.

Kahpe beynimizin gene dış mihrak temalı oyunlarıyla karşınızdayım. İnternette gezinip, plasebo etkisi hakkında araştırmalar yaparken şöyle bir yazıyla karşılaştım.

Detaylı bilgi için isterseniz direkt makaleyi okuyabilirsiniz ama özet isteyenler için şöyle özetleyeyim:

1972'de bir deney yapılıyor. Çalışma 11 hafta sürüyor. Bir sporcu grubu, ilk 7 hafta ağırlık kaldıracaklar ve en iyi gelişmeleri gösterenler, deneyin son 4 haftalık kısmına katılmaya hak kazanacak. Eğer son 4 haftaya kalırlarsa, anabolik steroid ya da bilinen adıyla steroid ile ödüllendirileceklerdi. Steroid ne diyecek olursanız, beden limitlerinin aşılmasını ve daha kısa zamanda daha fazla sonuç alınmasını sağlayan bir ilaç. Vücuda fazladan testosteron sokuluyor, vücuttaki bazı şeyler engelleniyor, kas yıkımı azaltılıyor vs. vs.

Ahan bu da Wiki tanımı:
"Anabolik steroidler ya da teknik adıyla anabolik-androjenik steroidler veya halk diliyle steroidler, vücutta testosteron veya daha etkin formu olan dihidrotestosteron etkilerini taklit eden ilaçlardır. Bu ilaçlar hücrelerde protein sentezini arttırarak dokuların gelişimini uyarırlar."

Yani hacı bu ilacı alırsan, daha fazla ağırlık kaldırıyorsun, kas kazanımın artıyor vesaire vesaire. Biz deneye geri dönelim. Son 4 hafta geliyor, deneyi yapan araştırmacılar kazanan 6 sporcuyu seçiyor ve bunlara plasebo veriyorlar. Sporcular gerçekten steroid aldıklarını zannediyorlar ama aslında hiçbir şey aldıkları yok!

Bilin bakalım kahpe beyin napıyor?

Sanki gerçekten steroid almış gibi tepki veriyor. Plaseboyu alan sporcular, her egzersizde kendi kişisel rekorlarını kırıyorlar. Daha fazla ağırlık kaldırmaya başlıyorlar. Mesela ilk 7 hafta, plasebo almadan yaptıkları squat antremanında ortalama 2,6 kiloluk bir ağırlık artışı sağlarlarken, plaseboyu aldıktan sonra bu artış, ortalama 18,9 kiloya çıkıyor. Tabii burada sayılar ortalama. Her sporcu için aynı değildir ama siz meseleyi anladınız.

Bu arada squat denen şey şu:


Sporcular, inandıkları için güçlendiler. Gelişmeyi beklemişlerdi ve geliştiler. Bu aslında limitlerimizi kırabileceğimizi gösteriyor. Bedenimizin normal limitlerine sıkışıp kalmış değiliz. Eğer onu kontrol edebilirsek, limitleri kırabiliriz!
 
Yazan tarafından düzenlendi:

6lack de Furor

lV ☆☆☆
Geliştirici
Mesajlar
3,025
Tepki puanı
2,028
Düşünce
Ateist
Ha ayrıca bu sporcular yanlış anlamadıysam en az 2 yıllık deneyimi olan sporcularmış. Gerçi bu pek bir şeyi değiştirmiyor ama gene de not olarak ekleyeyim. Bu ağırlık artışları, belki daha yeni başlayan sporcularda yapılsa bu denli fazla olmayabilir. Çünkü yeni başlamışlar, her ne kadar plasebo alsalar bile sonuçta bedenleri güçsüz, ama en az 2 yıllık deneyimde vücut zaten adapte olduğu için, plasebonun etkisi de daha fazla olmuş(tur).
 

6lack de Furor

lV ☆☆☆
Geliştirici
Mesajlar
3,025
Tepki puanı
2,028
Düşünce
Ateist
Aslında aklıma şöyle bir şey geldi: Bildiğim kadarıyla bir şeyi hayal edip, gözümüzün önüne getirdiğimizde, beynimiz bunun tam olarak gerçek olup olmadığını anlayamıyor. Yani bir sahilde koştuğumuzu hayal ederken, rüzgarı cildimizde hissetmek, hafif bir sahil kokusu almak, martı ve dalga seslerini duyduğumuzu düşünmek, ayağımızın kuma bastığını hissetmek, tüm bunlar kurduğumuz bu hayali çok gerçekçi yapıyor.

Çünkü duyu organlarımızla güçlendiriyoruz. Ben bunu kendi üstümde denedim. Odaklanıp yapınca gerçek Dünya ile olan bağlantım zayıfladı ve kendimi gerçekten o sahilde hissettim. Başka bir deney daha yaptım.

Bu deneyimdeyse çok hızlı bir şekilde koştuğumu hayal ettim. Böyle Flash gibi ama. Çok yükseğe zıpladığımı hayal ettim. O kas hareketlerini, o momentumu hissetmeye çalıştım ve odaklanarak yapınca vücudumun, kaslarımın seğirdiğini hissettim. Yüzüm gerginleşmişti, bazen atlarken kaslarım sanki cidden o atlamayı yapmış gibi hareket ediyordu. Yani gerçeklik algımı değiştirmiştim bir miktar.

Bunu sporda kullansak nasıl olur? Mesela hareketi yaparken aynı zamanda o hareketi yaptığımızı bir de aklımızda hayal etsek ve bu sefer kaldırdığımız ağırlığın daha fazla olduğunu, daha fazla zorlandığımızı ama "daha fazla geliştiğimizi hissettiğimizi, bildiğimizi" düşünsek?

Bunu ayrıca yetersiz beslenme ile de birleştirebiliriz. Bildiğiniz gibi spor yapıyorsak proteine ihtiyacımız var ve protein için et gerçekten benzersiz bir protein deposu. Ama et pahalı. Pekiii, gerçekten et yediğimizi hayal etsek, o tadı aldığımızı hissetsek? Bu esnada kendimizi "yeterli düzeyde et yiyebiliyorum, yeterli düzeyde protein alabiliyorum, protein ile doluyum, bunların hepsini kas gelişimim için kullanıyorum" şeklinde telkinlesek? Aslında protein almadık ama beynimiz protein almışız gibi tepki verse?

Ek olarak bunu bir de supplementler için yapsak ve fahiş fiyatlar ödemekten kurtulsak? İlerleyen günlerde tüm bunları kendi üzerimde denemeyi planlıyorum ve gerçekten işe yarayacağına dair bir beklentim var. Kulağa aşırı abartı gibi gelebilir sizin için ama benim için, benim beyin yapım için, benim düşünce şeklim için, sadece gerçekten inanmak, bu beklentiye girmem ve odaklanarak yapmam yeterli...
 

Kanatsız Kuş

ll ☆☆
Yazar
Mesajlar
945
Tepki puanı
720
Düşünce
Agnostik
Aslında aklıma şöyle bir şey geldi: Bildiğim kadarıyla bir şeyi hayal edip, gözümüzün önüne getirdiğimizde, beynimiz bunun tam olarak gerçek olup olmadığını anlayamıyor. Yani bir sahilde koştuğumuzu hayal ederken, rüzgarı cildimizde hissetmek, hafif bir sahil kokusu almak, martı ve dalga seslerini duyduğumuzu düşünmek, ayağımızın kuma bastığını hissetmek, tüm bunlar kurduğumuz bu hayali çok gerçekçi yapıyor.

Çünkü duyu organlarımızla güçlendiriyoruz. Ben bunu kendi üstümde denedim. Odaklanıp yapınca gerçek Dünya ile olan bağlantım zayıfladı ve kendimi gerçekten o sahilde hissettim. Başka bir deney daha yaptım.

Bu deneyimdeyse çok hızlı bir şekilde koştuğumu hayal ettim. Böyle Flash gibi ama. Çok yükseğe zıpladığımı hayal ettim. O kas hareketlerini, o momentumu hissetmeye çalıştım ve odaklanarak yapınca vücudumun, kaslarımın seğirdiğini hissettim. Yüzüm gerginleşmişti, bazen atlarken kaslarım sanki cidden o atlamayı yapmış gibi hareket ediyordu. Yani gerçeklik algımı değiştirmiştim bir miktar.

Bunu sporda kullansak nasıl olur? Mesela hareketi yaparken aynı zamanda o hareketi yaptığımızı bir de aklımızda hayal etsek ve bu sefer kaldırdığımız ağırlığın daha fazla olduğunu, daha fazla zorlandığımızı ama "daha fazla geliştiğimizi hissettiğimizi, bildiğimizi" düşünsek?

Bunu ayrıca yetersiz beslenme ile de birleştirebiliriz. Bildiğiniz gibi spor yapıyorsak proteine ihtiyacımız var ve protein için et gerçekten benzersiz bir protein deposu. Ama et pahalı. Pekiii, gerçekten et yediğimizi hayal etsek, o tadı aldığımızı hissetsek? Bu esnada kendimizi "yeterli düzeyde et yiyebiliyorum, yeterli düzeyde protein alabiliyorum, protein ile doluyum, bunların hepsini kas gelişimim için kullanıyorum" şeklinde telkinlesek? Aslında protein almadık ama beynimiz protein almışız gibi tepki verse?

Ek olarak bunu bir de supplementler için yapsak ve fahiş fiyatlar ödemekten kurtulsak? İlerleyen günlerde tüm bunları kendi üzerimde denemeyi planlıyorum ve gerçekten işe yarayacağına dair bir beklentim var. Kulağa aşırı abartı gibi gelebilir sizin için ama benim için, benim beyin yapım için, benim düşünce şeklim için, sadece gerçekten inanmak, bu beklentiye girmem ve odaklanarak yapmam yeterli...
Zihinsel değil fiziksel olduğu için bir şeyler olacağını zannetmiyorum. Buradaki sporculara size ilaç verdik diye kandırmışlar ama yine de ağırlık kaldırmışlar. Yani spor yapmışlar kısaca. Neyse dene bakalım, merak uyandırıcı.
 

6lack de Furor

lV ☆☆☆
Geliştirici
Mesajlar
3,025
Tepki puanı
2,028
Düşünce
Ateist
Zihinsel değil fiziksel olduğu için bir şeyler olacağını zannetmiyorum. Buradaki sporculara size ilaç verdik diye kandırmışlar ama yine de ağırlık kaldırmışlar. Yani spor yapmışlar kısaca. Neyse dene bakalım, merak uyandırıcı.
Zihin-kas bağlantısı diye bir şey var. Bu zaten vücut geliştirmede bilinir. Mesela dambılı indir kaldır yaparken o kol kasını düşünürsen ya da oraya bakarsan (direkt gözünle ya da ayna yardımıyla) performansın artıyor. Kas gelişimin artıyor. Muscle-mind connection diye de geçer.

Bir yerde okumuştum ki, şöyle bir araştırma varmış: 3 grup var. 1. grup gerçekten basketbol antremanı yapıyor. 2. grup yatıyor. 3. grup da gerçekten antreman yapıyor ama fiziksel olarak değil, zihinsel olarak. O sahada olduklarını akıllarında canlandırıp, bu canlandırmayı duyu organlarıyla güçlendirip, antreman yapıyorlar.

Sayıları yanlış hatırlamıyorsam, 1. grup %24, 2. grup %0 ve 3. grup da %23'lük bir performans artışı elde ediyordu. Yani vücut, gerçekten antreman yaptığını düşünerek basketbol yeteneklerini geliştirmiş. :)

Nerede okuduğumu hatırlamıyorum o yüzden kaynak veremeyeceğim.

Onun dışında, vücudumuzdaki herhangi bir yere gözümüzle baktığımızda ya da orayı düşündüğümüzde, beynimiz ile oradaki vücut parçası sinirleri arasındaki bağlantı aktarımının güçlendiği ve etkinliğin arttığını okumuştum. Tek bakmayla kalıcı değil elbette. Yani oraya bakınca ya da orayı düşününce sinir aktivitesi artıyor.

Bunun dışında yine izlediğim bir videoda, gerçekten piyano çalan ve piyano çaldığını aklında hayal eden 2 grup var. Bunlar birkaç hafta piyano çalışıyorlar. Deneyin sonucunda 2 grubun da piyanoda ilerlemesi, parmaklarını kullanabilmesi, o beyin ile parmak arasındaki sinirsel aktivitenin kalıcı olarak artması gibi şeyler yanlış hatırlamıyorsam neredeyse aynı oranda gerçekleşiyor.

Araştırma yaparken kimseye kanıtlama ihtiyacım olmadığı için ne yazık ki makaleleri linklemiyorum ya da videoları kaydetmiyorum. Sen istersen kendin de araştırabilirsin.
 

TENTEN

Yazar
Mesajlar
72
Tepki puanı
61
Düşünce
Apateist
Benim hayal gücüm yok.
Kaslarım hiç gelişmiyor.
Hatta geriye dönüş var.
Boşuna tepinip duruyorum. :)
 

rhynkar

☆☆☆☆
Yazar
Mesajlar
642
Tepki puanı
413
Düşünce
Ateist
Merhabalar.

Kahpe beynimizin gene dış mihrak temalı oyunlarıyla karşınızdayım. İnternette gezinip, plasebo etkisi hakkında araştırmalar yaparken şöyle bir yazıyla karşılaştım.

Detaylı bilgi için isterseniz direkt makaleyi okuyabilirsiniz ama özet isteyenler için şöyle özetleyeyim:

1972'de bir deney yapılıyor. Çalışma 11 hafta sürüyor. Bir sporcu grubu, ilk 7 hafta ağırlık kaldıracaklar ve en iyi gelişmeleri gösterenler, deneyin son 4 haftalık kısmına katılmaya hak kazanacak. Eğer son 4 haftaya kalırlarsa, anabolik steroid ya da bilinen adıyla steroid ile ödüllendirileceklerdi. Steroid ne diyecek olursanız, beden limitlerinin aşılmasını ve daha kısa zamanda daha fazla sonuç alınmasını sağlayan bir ilaç. Vücuda fazladan testosteron sokuluyor, vücuttaki bazı şeyler engelleniyor, kas yıkımı azaltılıyor vs. vs.

Ahan bu da Wiki tanımı:
"Anabolik steroidler ya da teknik adıyla anabolik-androjenik steroidler veya halk diliyle steroidler, vücutta testosteron veya daha etkin formu olan dihidrotestosteron etkilerini taklit eden ilaçlardır. Bu ilaçlar hücrelerde protein sentezini arttırarak dokuların gelişimini uyarırlar."

Yani hacı bu ilacı alırsan, daha fazla ağırlık kaldırıyorsun, kas kazanımın artıyor vesaire vesaire. Biz deneye geri dönelim. Son 4 hafta geliyor, deneyi yapan araştırmacılar kazanan 6 sporcuyu seçiyor ve bunlara plasebo veriyorlar. Sporcular gerçekten steroid aldıklarını zannediyorlar ama aslında hiçbir şey aldıkları yok!

Bilin bakalım kahpe beyin napıyor?

Sanki gerçekten steroid almış gibi tepki veriyor. Plaseboyu alan sporcular, her egzersizde kendi kişisel rekorlarını kırıyorlar. Daha fazla ağırlık kaldırmaya başlıyorlar. Mesela ilk 7 hafta, plasebo almadan yaptıkları squat antremanında ortalama 2,6 kiloluk bir ağırlık artışı sağlarlarken, plaseboyu aldıktan sonra bu artış, ortalama 18,9 kiloya çıkıyor. Tabii burada sayılar ortalama. Her sporcu için aynı değildir ama siz meseleyi anladınız.

Bu arada squat denen şey şu:


Sporcular, inandıkları için güçlendiler. Gelişmeyi beklemişlerdi ve geliştiler. Bu aslında limitlerimizi kırabileceğimizi gösteriyor. Bedenimizin normal limitlerine sıkışıp kalmış değiliz. Eğer onu kontrol edebilirsek, limitleri kırabiliriz!
Başlığı okuyunca bir an gerçekten sevindim çünkü şu cümle tam benlik "yerinizden kalkmanıza bile gerek yok". :D Keşke gerçekten yerinden kalkmadan, yorulmadan kas değilde sağlıklı yaşam için spor yapılabilse. Ne zaman bulacak bilim adamları şu hapları yahu? Bir tane hap atsak sağlık hapı diye ne iyi olurdu.
 

DemoKratos

Vlll ☆☆☆☆
Genel Kurul Üyesi
Mesajlar
6,739
Çözümler
1
Tepki puanı
3,962
Düşünce
Ateist
Aslında kasların elektriksel sinyallerle kasıldığı bilindiğine göre, bir girişimci çıkıp kapsamlı bir kas sinyal programı yazabilir. Spor kıyafetine elektrotlar yerleştirilir. Program tüm kasları dengeli biçimde çalıştıracak sinyaller gönderir. Bu mümkün ama mutlaka engeller var ki yapılmıyor. Yoksa uzay istasyonundaki astronotlar için böyle bir program geliştirilirdi.

NASA'ya öneri mi atsak ne yapsak? Mutlaka düşünmüşlerdir ama engel vardır diye düşünüyorum. Ben profesyonel olamadım ama amatör endüstriyel tasarım meraklısıyım. Bu güne kadar tasarladığım çok icadın gerçekleştiğine tanık oldum. Hep "ben bunu tasarlamıştım" dedim. Bunda da öyle olursa artık bozulacağım. Yarın duyarsam ki NASA uzaydaki astronotlar için kapsamlı spor yaptırma programı yazmış, artık ama bozulacağım haaa!

Denebilir ki madem tasarladın niye önce sen yapmadın! E yahu SSD yi ben önceden düşündüm ama nasıl SSD tasarlayayım? Bunun için çok kapsamlı laboratuvar lazım. Ben düşündüğümde piyasada bütün bilgisayarlar diskli bellekli idi, SSD diye bir şey yoktu. Ben o zaman düşündüm, hatta bir çok kişiye de fikrimi söyledim. Sonra pat! İlk SSD merkezi bellekli bilgisayar çıktı! Hatta ben de bir tane aldım! Yani tam düşündüğüm gibi! Buyur bakalım. İstediğin kadar bunu ben tasarlamıştım de. Kim dinler? Tasarladıysan yapsaydın arkadaşım! At binenin kılıç kuşananın!

Lan var ya, kesin şu an NASA'da bu elektrotlarla örülü spor kıyafetin protototipi deneniyordur, eli kulağındadır, yarın çıkar! Bundan neredeyse eminim! Fakat henüz bantta koşmanın yerini tutamadığı için geliştirilmeye devam ediyor ve uzay istasyonunda hâla astronotlar bantta koşmak zorundadır! NASA bunu geliştirmeye uğraşmıyorsa ben kalıbımı basarım! Kesin uğraşıyor!
 
Yazan tarafından düzenlendi:

6lack de Furor

lV ☆☆☆
Geliştirici
Mesajlar
3,025
Tepki puanı
2,028
Düşünce
Ateist
Başlığı okuyunca bir an gerçekten sevindim çünkü şu cümle tam benlik "yerinizden kalkmanıza bile gerek yok". :D Keşke gerçekten yerinden kalkmadan, yorulmadan kas değilde sağlıklı yaşam için spor yapılabilse. Ne zaman bulacak bilim adamları şu hapları yahu? Bir tane hap atsak sağlık hapı diye ne iyi olurdu.
Aslında kasların elektriksel sinyallerle kasıldığı bilindiğine göre, bir girişimci çıkıp kapsamlı bir kas sinyal programı yazabilir. Spor kıyafetine elektrotlar yerleştirilir. Program tüm kasları dengeli biçimde çalıştıracak sinyaller gönderir. Bu mümkün ama mutlaka engeller var ki yapılmıyor. Yoksa uzay istasyonundaki astronotlar için böyle bir program geliştirilirdi.

NASA'ya öneri mi atsak ne yapsak? Mutlaka düşünmüşlerdir ama engel vardır diye düşünüyorum. Ben profesyonel olamadım ama amatör endüstriyel tasarım meraklısıyım. Bu güne kadar tasarladığım çok icadın gerçekleştiğine tanık oldum. Hep "ben bunu tasarlamıştım" dedim. Bunda da öyle olursa artık bozulacağım. Yarın duyarsam ki NASA uzaydaki astronotlar için kapsamlı spor yaptırma programı yazmış, artık ama bozulacağım haaa!

Denebilir ki madem tasarladın niye önce sen yapmadın! E yahu SSD yi ben önceden düşündüm ama nasıl SSD tasarlayayım? Bunun için çok kapsamlı laboratuvar lazım. Ben düşündüğümde piyasada bütün bilgisayarlar diskli bellekli idi, SSD diye bir şey yoktu. Ben o zaman düşündüm, hatta bir çok kişiye de fikrimi söyledim. Sonra pat! İlk SSD merkezi bellekli bilgisayar çıktı! Hatta ben de bir tane aldım! Yani tam düşündüğüm gibi! Buyur bakalım. İstediğin kadar bunu ben tasarlamıştım de. Kim dinler? Tasarladıysan yapsaydın arkadaşım! At binenin kılıç kuşananın!

Lan var ya, kesin şu an NASA'da bu elektrotlarla örülü spor kıyafetin protototipi deneniyordur, eli kulağındadır, yarın çıkar! Bundan neredeyse eminim! Fakat henüz bantta koşmanın yerini tutamadığı için geliştirilmeye devam ediyor ve uzay istasyonunda hâla astronotlar bantta koşmak zorundadır! NASA bunu geliştirmeye uğraşmıyorsa ben kalıbımı basarım! Kesin uğraşıyor!
Açıkçası henüz tam böyle Kur'an mucizesi gösterir gibi bir mucizem yok ama çabalarımın sonuç verdiğini görüyorum. Vücudumdaki gelişim hızı arttı. Henüz yerimden kalkmadan yapamıyorum ama vücudum sanki bana "Hacı şimdilik hayal ederek kas yapmak bana ters ama sen çalış ben sana valla yardım edecem lan güven olum bana." der gibi. Bakalım ileride ne olacak, deneylere devam. 😎

Ayrıca @DemoKratos:
 

Ahlaksız

lll ☆☆☆☆
Yazar
Mesajlar
1,746
Tepki puanı
1,402
Düşünce
Ateist
Öldükten sonra hurilerin seni beklediğine inanırsan,çok naif bir insan olsan bile,bu inancın yüzünden üzerine bomba bağlayıp kendini patlatırsın..
İnanç denilen şeyin gücünü kimse hafife almasın..
 

Son konular

Son mesajlar

Üst